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极速十一选五直选:1個動作,不花1分錢,延壽10年

极速十一选五计划软件 www.lovnsq.com.cn      筋長一寸壽延十年,從出生時候可以隨隨便便啃啃自己的腳趾頭,到最后彎腰拉住腳都顯得困難,這種“筋”的老化,是衰老的重要標志。而筋縮又是導致各類疾病的根源,從而縮短人的壽命。



1.疏通經絡

中醫認為,人體腿部分布有六條經脈,分別對應肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。常言道“人老腿先老”,堅持“拉三經”,腿部經絡通暢,氣血運行通達,達到健身和疏通的效果。


2.預防腰腿痛

經常拉筋,能夠起到預防腰腿痛的作用,由于生活中的很多不良習慣,導致發生肌腱的各種疾病,從而出現肌腱僵硬的癥狀,而適當的做拉筋運動,能夠幫助人體記住的脫位,從而起到緩解,腰腿麻痹的癥狀。


3.強化腎功能

人體的許多腎功能異常反應是由人體靜脈阻塞和膀胱堵塞引起的,牽拉肌肉也就是拉筋這一項運動,可以有效地疏通人體的靜脈和膀胱的經絡,從而達到強化腎功能的效果。對預防男性的性功能提前減弱也有一定的好處,身心緊張也能得到有效緩解。


4.美容瘦身

拉筋使排毒系統通暢,體內積攢的毒素就能隨時排出,有效緩解肥胖便秘等癥狀,粉刺,痤瘡,色斑也會減緩。

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5.預防慢性病

研究證實,柔韌性較差的人體內容易囤積大量脂肪,導致超重肥胖,患高血壓,高血脂,高血糖的風險顯著增加。拉筋可緩解筋縮癥狀,間接預防了糖尿病,心腦血管疾病等慢性病。





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(每個動作30秒)


拉筋之前我們一定要熱熱身這個不能忘記,如果我們不注意的話可能會讓自己的身體受到傷害,拉筋千萬不可以用力過猛,如果我們急于求成是會讓自己受傷的。


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(八)


注意事項:

1.如果你感覺自己身心疲憊,極度勞最好不要做拉筋運動,這樣會導致身體越來越累,反而出現反效果。

2.在剛吃完飯后,不能做拉筋運動,會導致消化不良。

3.在身體僵硬的情況下應該適可而止,很多人覺得自己的身體不夠柔軟于是想要快速的拉伸,以達到雜技演員那般的身手,事實上,如果沒有循序漸進的練習,你可能會扭傷韌帶,如果感到難以忍受的疼痛,請盡快停下而不要繼續進行。

圖文來自網絡,侵刪。


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